Whos Amung Us

11 de janeiro de 2016

Está dando certo!

Oi pessoal, tudo bem?

Essa primeira semana foi difícil, mas bem vitoriosa. No total, eliminei 2,2 Kg e alguns centímetros nas medidas. E fiz tudo certinho, certinho. Vamos por partes:

  • Remédios - tomei conforme prescrição e não senti nenhum efeito colateral. Estou um pouco menos ansiosa por comida, mas sinto fome o tempo todo (kkk).
  • Alimentação - baixei o app Fatsecret e estipulei 1.500 calorias (o médico tinha recomendado 1.200, mas eu ainda não consigo comer tão pouco). Comi de 3h em 3h, sempre priorizando proteínas e evitando carboidratos e açúcar. Evitei carboidratos à noite. Bebi muita água. Bebi bastante chá. Não comi nenhuma besteirinha sequer. 
  • Exercícios - pela primeira vez na vida, consegui fazer exercícios 6 dias seguidos em uma semana: 1 hora de caminhada na segunda-feira; 40 minutos de jump em casa, na terça-feira (TV ligada no Youtube); 1 hora de caminhada na quarta-feira; 30 minutos de zumba e 10 minutos de aerobox em casa, na quinta-feira; 30 minutos de caminhada na sexta-feira; e 20 minutos de jump e 20 minutos de aerobox em casa, no sábado. Algumas amigas me indicaram o h48 (série de exercícios rápidos, para fazer em casa), mas ainda não fiz.

Minha barriga está desinchada, estou me sentindo orgulhosa, mas ainda muito ansiosa por resultados mais expressivos. Não vejo a hora de voltar a caber na maioria das minhas roupas e me sentir bem novamente. Espero que o ritmo continue bom, como foi essa semana.

E vocês, como estão?

6 de janeiro de 2016

Tratando o Sobrepeso

Oi gente, tudo bem?

Quem me acompanha, sabe da minha história em relação ao peso (quem não, pode clicar aqui). Basicamente, eu sempre fui gordinha e sempre tentei não ser gordinha. Em 2009, combinei sibutramina (que comprei por conta própria) e Herbalife, e emagreci 10 Kg em um mês, recuperando-os nos meses seguintes. Depois de engordar mais ainda, perdi 21 Kg de 2012 para 2013 (sete meses), com reeducação alimentar e sem exercícios. Relaxei e, de 2014 para 2015, engordei 18 Kg.

Durante todo o semestre de 2015, tentei voltar à rotina saudável, sem sucesso. Isso por que passava a semana comendo de forma adequada e perdia 1 Kg. No fim de semana, se comesse errado por um dia, ganhava 2 Kg. Isso me desmotivava e eu passei todos esses meses numa luta entre tentar o certo e cair no errado, oscilando de 82 a 85 Kg.

Aproveitando o novo ano e toda esperança de mudança que vem com ele, decidi que 2016 iria ser diferente. Aceitei que precisava de ajuda e, em dezembro, consultei um endocrinologista recomendado por algumas colegas de trabalho (que emagreceram bastante) e descobri por que eu nunca iria vencer essa luta sozinha: meu percentual de gordura está altíssimo! 36,3%, quando o máximo recomendado é de 25%.

O médico me explicou que, como eu havia emagrecido muito, sem exercícios, eu perdi gordura, mas também perdi músculo. E como eu engordei novamente, sem fazer nada de exercícios físicos, eu ganhei apenas gordura, o que fez meu metabolismo ficar "devagar, quase parando". Por isso, a dificuldade em emagrecer e a facilidade em engordar, mesmo comendo pouco.

Ele me informou que passaria remédios para me auxiliar na perda de peso, mas que nada adiantaria se eu não fizesse alguma atividade física. E eu entendi o recado.

Mandei manipular as cápsulas com a polêmica Sibutramina, Fluoxetina, Diazepam, Hidroxi-Triptofano, Picolinato Cromo, Aloína, Orlistat, Amotidina e Glucomannan, e passei a tomá-las no dia 4 de janeiro. Até agora, sem efeitos colaterais expressivos, como li em diversos blogs e sites. Nem mesmo a fome reduziu significativamente.

No mesmo dia, comecei a me exercitar, sendo que fiz caminhada na segunda, jump (em casa, vendo aula no Youtube) na terça e hoje pretendo fazer zumba, também com aula na TV. Tenho mantido a alimentação bem regrada (com a ajuda do FatSecret) e reduzi os carboidratos. Com isso, já perdi 1,6 Kg em dois dias (eu me peso todos os dias!).

Estou motivada e confiante que, com essa força-tarefa, vai dar certo.

Vamos aos dados para acompanhamento:

Peso Inicial (04/01/2016): 86,0 Kg
Objetivo de Peso: 65,0 Kg
Medidas (04/01/2016):

Pescoço - 36 cm
Busto - 107 cm
Braços - 35 cm
Cintura - 94,5 cm
Barriga - 107 cm
Glúteos - 117 cm
Coxas - 67 cm

Em breve, volto para contar a vocês como está mais este capítulo da minha luta contra o peso. Fiquem à vontade para me contar como estão e deixar suas dicas e sugestões! Beijos

8 de dezembro de 2015

TAG: "Quais...?"

Com um "pequeno" atraso de um mês e meio, cá estou para responder à TAG que a querida Joanna, do Minha Dieta Diária, me indicou!

Gosto de responder a perguntas, já que, como jornalista, normalmente sou eu quem pergunta! rs

Então, vamos lá:

- Colocar a imagem da TAG e as suas regras; (OK)

- Nomear 3/5 bloggers para responderem à TAG: Karina, Mari e Carla. (OK)

- Avisar os mesmos; (OK)

- Colocar o link do blog que te nomeou; (OK)

- No fim acrescenta uma pergunta tua às já existentes. (OK)

PERGUNTAS

1 - Quais são as sete coisas que andam sempre contigo?

Celular pessoal, celular da empresa, cartão de débito, carregador, livro, óculos de sol e batom.

2 - Quais as tuas frases favoritas?

Gosto de várias!!! Não me lembro de nenhuma específica agora.

3 - Qual o blog que mais visitas recentemente?

Estou com pouco tempo para visitas espontâneas. Normalmente, visito as minhas leitoras e colegas de blogosfera.

5 - Quais os teus destinos nacionais favoritos?

Morro de São Paulo (BA), Porto Alegre (RS) e São Paulo (SP).

6 - Qual é a música que ouves quando está sozinha?

Depende do humor! Sou muito eclética.

7 - Quais são as tuas seis atividades favoritas?

Viajar, assistir a filmes, conversar, ficar com minhas cachorrinhas e tudo que me proporcione novidade.

8 - Indica três coisas relacionadas com a moda que são a tua imagem de marca.
   
Vestido preto básico, regra do "menos é mais" e regra do "conheça o seu corpo para se vestir bem".

9 - Quais os seus três apps favoritos?

Whatsapp
Instagram (@brunnaduarte)
Snapchat (brunnaduarte2)

10 - Quais os teus três restaurantes favoritos?

Não tenho restaurantes favoritos, mas tipos de comida favoritos: comida árabe, comida italiana e peixes e frutos do mar.

11 - Qual foi a maior loucura que cometeste?

Para muitos, uma loucura. Para mim, a realização de um sonho: viajar para a Europa sozinha, aos 19 anos.

12 - Qual foi o momento mais constrangedor da tua vida?

kkk, não me lembro de nada em específico, mas foram vários, especialmente na adolescência.

13 - Qual o livro que mais gostaste de ler?

Comer, Rezar e Amar.

14 - Qual foi a última vez, que fizeste algo pela primeira vez?

Um artigo científico, como TCC da minha primeira pós, na semana passada! rs

15 - Já sentiste amor por algum rapaz?

Sim!

16 - Quais são os teus três maiores sonhos?

Viajar por todo o mundo, ter uma instituição para resgatar cães das ruas e dar uma casa para a minha mãe.

17 - Quais são os teus três maiores medos?

O sofrimento das pessoas que amo, ter uma vida sem sentido e não realizar meus sonhos.

18 - Que livro tens na tua mesinha de cabeceira?

Estou lendo um bobinho agora, mas bom para espairecer: Confissões de uma Ex.

19 - Não queres morrer sem...

Realizar meus sonhos e deixar algo significativo para o mundo.

20 - Se pudesses 'fugir' para fora do país, para onde irias?

Europa!

21 - O que é que não te vês de todo a fazer na vida?

Atividades muito repetitivas e cheias de rotina.

22- Se tivesses de contar uma história sobre a tua vida aos teus netos, qual seria?

A história de alguém que não aceitou os males da vida e sempre lutou pelo melhor.

23- Se pudesses desejar algo impossível, o que seria?

Melhorar o passado da minha mãe e avós por uma vida melhor.

24- Se soubesse que morreria hoje, e só pudesse falar com uma pessoa, com quem conversaria?

Minha mãe.

25 - Quais dietas já fez?

Reeducação Alimentar.

Minha pergunta: 

26 - O que te motiva a ser uma pessoa melhor?

O amor dos meus! <3

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